woensdag 28 maart 2012

de vorm is goed

Gisteren een specifieke marathontraining gedaan: 3 x 3.000 meter, met 400 meter dribbelen tussendoor. Ze 'mochten' in 4:00 min/km, maar bewust iets rustiger aan gedaan. De eerste ging in 4:09 min/km. Daarna iets versneld, omdat de benen het goed hielden naar 4:06 en de derde ging in 4:02. De ademhaling ging heel relaxed, een goed teken.

De spierpijn van afgelopen zondag (35 km Road2Rotterdam) was nog niet helemaal weg, maar toch kostte het niet al te veel moeite.

Met de vorm zit het dus wel goed...

2 opmerkingen:

  1. Peter Aardenburg28 maart 2012 om 16:30

    Goede middag,

    het aftellen is begonnen, de spanning stijgt, en nu geen gekke dingen meer.
    Zondag nog 14 dagen, dus de rust komt eraan. Probeer je daaraan te houden. Gisteren zag het er goed uit, volgens mij.(maar wie ben ik?)

    BeantwoordenVerwijderen
  2. Nu geen gekke dingen meer inderdaad. Het is nu een kwestie van 'onderhoud' en geleidelijk afbouwen. Geen sprintjes meer, hoge tempo's of 30+'ers. Krijgen de spieren misschien een keer wat meer rust :-)

    En gisteren ging lekker. (Ik liep extra soepel voor de foto's natuurlijk)

    BeantwoordenVerwijderen