zondag 29 april 2012

Zorgspecialistloop 2012: PR op de 10 km


100+ x bekeken:
Ik kon vandaag meedoen met de businessrun (via Radio Beverwijk) van de Zorgspecialistloop. Op pad met Bert, Frank, Hester, Jan, Janneke, Sandra en Peter.


Ik was erg benieuwd wat er vandaag in zat. Goede temperatuur, maar wel pittige wind. En hoe zat het met de vorm? Klein beetje last van linkerlies en de spieren voelden stijf aan. PR stond op 38:41 en ik wilde daar graag onder komen vandaag. Na het inlopen voelden de spieren wel weer goed aan, dus vertrouwen dat het zou gaan lukken.

Samen met Bert voorin het startvak gefrommeld en na het startschot vrij snel weg. Na een paar honderd meter was ik Bert kwijt. Ik zag hem een stukkie achter me, maar om nou in te gaan houden vond ik ook wat overdreven, dus toch maar door. Ik wist wel dat Bert sneller dan ik zou zijn, maar dan haalt hij me maar weer in...
Doorkomst 2 km in 7:09, (tempo 3:35 min/km) dat was wel erg pittig. Vanaf 4 km werd het al wat zwaarder, maar de doorkomst op 5 km leverde met 18:31 wel een nieuw pr op (5 sec. eraf). Tempo tot dan 3:42 min/km. Het tempo viel daarna iets terug, wat wel logisch was want ik ging vandaag echt geen 37 laag lopen. Alles onder de 38:41 zou prima zijn...


Ik zag Bert vanaf 7 à 8 km flink dichterbij komen, die was bezig zijn gaatje dicht te lopen. Bij 9 km voelde ik hem 'in mijn nek hijgen'. De laatste km nog wel aangezet, maar echt knallen was er niet meer bij. Bert liep me de laatste 50 meter nog 1 à 2 meter voorbij. Ik zag dat een tijd onder de 38 min er niet meer in zat en veel reserve had ik ook niet meer, dus geen sprint meer getrokken.

De eindtijd werd 38:06 (tempo 3:49 min/km). Dik tevreden mee, verbetering van het pr met 35 sec. Wel grappig dat Bert en ik dezelfde tijd hadden, terwijl we over de 10 km slechts een paar honderd meter gelijk op liepen.

Gezien de scherpe tijd op de 5 km zit het met de snelheid wel goed. Als het me lukt die snelheid nog beter vol te houden zit een tijd onder de 38 minuten er zeker in. Het is ook nog maar een klein gaatje. Progressie gaat nog steeds goed... J
Uitslag team Radio Beverwijk:
23 Bert Vink: 38:06
24 Erik Langeveld: 38:06 (pr)
31 Frank Janssen: 39:35 (pr)
112 Jan van Hout: 45:26
116 Hester van Roode: 45:35 (pr) - 7e V
182 Peter Wilbrink: 48:20
191 Sandra Jeursen: 48:42 (pr) - 20e V

De eerste drie tijden zouden meetellen in de uitslag van de businessrun. Aangezien Frank ook een hele knappe tijd gelopen had met een dik pr, rekenden we ons al rijk met een prijs en een mooie beker. Helaas deden we blijkbaar buiten mededinging mee, want het werd geen beker, terwijl we een snellere tijd hadden dan de nummer 2 en 3. Dan maar niet :-).

Ook Hester en Sandra liepen erg sterk. Hester met een dik PR en Sandra liep haar eerste 10 ruim onder de 50 minuten! Ook Jan liep weer sterk. Hij was er "zelf toch wel tevreden mee gezien zijn geboortejaar": eerste of tweede 60-plusser (afhankelijk of  de snellere 'Peter Zwart' (1952) al 60 is of niet) .

Hester, bedankt dat we mee konden doen.

1 opmerking:

  1. Bedankt iedereen voor de gezellige loop. Leuke blog Erik! Tot dinsdag allemaal. Groetjes, Sandra

    BeantwoordenVerwijderen