dinsdag 24 september 2013

Damloop 2013: druk, heet en lang

100+ x bekeken:

Gemengde gevoelens over de Damloop van afgelopen zondag:

Ik had me voorgenomen om samen met Marco van de finish in Zaadam naar huis te lopen en er zo een flinke inspanning van te maken. Ondanks dat de week boven de 100 km zou uitkomen had ik er nog wel vertrouwen in dat ik een redelijke tijd zou kunnen lopen. Natuurlijk niet maximaal en ik moest ook nog terug, maar 1u05 à 1u06 zou toch niet zo veel moeite moeten kosten?



Van huis af al met drank- en gelgordel vertrokken, zodat ik geen tas hoefde mee te nemen. Ik kreeg natuurlijk wel wat opmerkingen of ik ging picknicken of een ommetje via Den Helder ging maken...

We startten direct na de 'Goede doelen loop'. Dat zou drukte betekenen op het parcours, want daar zitten heel veel langzame lopers in, die je binnen de kortste keren inhaalt.
En ja hoor, binnen 2 km zagen we al de eerste wandelaars bij het uitkomen van de Ijtunnel. En bij 4 km werd het erg druk op soms hele smalle weggetjes. Kwestie van veel de berm pakken, slalommen en capriolen uithalen. Hier nog een aantal sfeerfoto's op de site van de Damloop, waarop op sommige foto's te zien is hoe druk het wel niet was...

Ik kwam helemaal niet in mijn ritme. De eerste 5 km (20:19) ging nog in een redelijk tempo, maar ook toen was mijn hartslag al veel te hoog. Het was drukkend warm en ik zweette overvloedig. Dat gecombineerd met de enorme drukte en de zware trainingsweek, maakte dat er vandaag niet veel in zat. Het tempo stortte behoorlijk in. Het werd bij 8 km al zwaar. Tien km in 41:51 en de koek was al op. Daarna het tempo verder laten vieren, want de hartslag bleef veel te hoog en ik wilde nog teruglopen naar huis.


Zelfs een tijd onder de 1u10 zat er niet in. Pffft, nouja dan maakt de tijd verder ook niet zo veel meer uit. Ralph liep natuurlijk in het begin al weg, Peter haalde me tussen 1 en 2 km in, Marco had me intussen ingehaald bij 13 km en ik verwachtte ook elke moment ingehaald te worden door Jack en Henri. Dat zou betekenen dat mijn tijd niet mee zou tellen voor het eindklassement van BUKO. Uiteindelijk werd ik toch nog 4e van het team in 1:11:00 en kwamen Jack en Henri ca. 20/30 seconden na mij binnen.

Het was een behoorlijke inspanning met een hoge hartslag en dat voor een eigenlijk erg gematigd tempo (4:25 min/km). In goede doen zou dat onder de 4:00 min/km moeten kunnen. Maar anyway: daarna nog naar huis. OEPS!

Binnen de kortste keren zat de hartslag weer veel te hoog voor het rustige tempo dat we liepen. Ik heb de grens bij 150 bpm gelegd. Anders zou ik in zone 4 komen en dat zou toch echt te gek zijn voor een langzaam tempo. Met een tempo van ca. 5:40 min/km (echt rustig dus) bleef de hartslag stabiel op 146-148. Ondertussen was ik maar wat blij met mijn flesjes drinken, gelletjes en rozijnen. De lange Communicatieweg duurde dit keer nog langer dan normaal...

Marco stak af in de Broekpolder en daarna nog 2,5 km in mijn uppie door. Martelgang.

Totaal 33,5 km afgelegd. Hopen dat het qua marathontraining nog ergens goed voor was, want leuk was het niet. Jeetje, kan me niet herinneren dat ik zo heb moeten afzien (op enkele marathons na). Als ik het vergelijk met een aantal 30 en 35 km's die ik liep in de voorbereiding --> die gingen oneindig makkelijker en soepeler.

Polar: Damloop
Polar: teruglopen

Positieve is dat we met BUKO, team 1 weer hoog zijn geëindigd (NR 1 van de 2.116 teams):

1Buko, team 1
5:37:06
2Luchtverkeersleiding Nederland
5:41:22
3Koninklijke Marine
5:50:19
99Buko, team 2                                
6:26:08
816Buko, team 3                              
7:00:15

[Klik op Buko voor de lopers]

Nu maar even 2 rustdagen pakken....

Startnummer 13653
NaamErik Langeveld
Woonplaats/TeamBuko
Afstand10 Engelse Mijl businessloop recreatie individueel
Categorie367e BussR
Totaal plaats408e van 20303 finishers
Snelheid13,600 km/uur
Netto tijd1:11:00
Netto tussentijden (verschil)
2,5 kilometer9:40
5 kilometer20:19 (20:19)
7,5 kilometer30:32
10 kilometer41:51 (21:32)
12,75 kilometer53:27
15 kilometer1:05:48 (23:57)
Persoonlijke videoPersoonlijk magazinePersoonlijke fotoShareDeel je prestatie
Uw relatieve finishpositie in het totale deelnemersveld van de 10 Engelse Mijl businessloop recreatie individueel:
Nog meer loopplezier, schrijf je in voor een van de volgende evenementen:
TCS Amsterdam MarathonZondag 20 oktober 2013(alleen inschrijven voor marathon en business run nog mogelijk)
PWN Egmond Halve MarathonZondag 12 januari 2014
Groet Uit Schoorl Run (NK 10 km)Zondag 9 februari 2014
Voorkom een teleurstelling en schrijf je nu in

6 opmerkingen:

  1. Even goed bijkomen, dus!
    En hoe is het nu??

    BeantwoordenVerwijderen
  2. De 2 rustdagen waren hard nodig :-). Meestal heb ik na een dag rust heel veel zin om te lopen, maar vandaag echt niet. Morgen weer even een paar x 1.000 lopen. Waarschijnlijk op een vrij rustig tempo.

    BeantwoordenVerwijderen
  3. Goed dat je rust neemt.
    Je moet vooral niet "uitgeblust" raken in deze fase!
    Lekker weer de "schwung" (terug)vinden!

    ps: Ik zou zóóó graag met je wee lopen morgen. Mijn "schwung" staat in de schuur, er komen al sporen van schimmelvorming op, haha!

    BeantwoordenVerwijderen
  4. Let's get the swing back :-). Dat worden de 2 prio's voor de komende 3,5 week: swingen en weer topfit worden. En inspanning genoeg gedaan de laatste weken, dus zal vooral betekenen dat de intensiteit terug gaat.

    BeantwoordenVerwijderen
  5. Ik heb dezelfde ervaring gehad. Ik startte helemaal vooraan bij Goede Doelen 2. DE eerste 2.5 km in 9 minuten en toen begon de ellende ja. Van de warmte had ik geen last, van de drukte des te meer. Bijna 2 minuten boven de tijd van de Tilburg Ten Miles gelopen terwijl ik daar al niet voluit liep. Uiteindelijk naar omstandigheden nog redelijk tevreden met 1:05:46. Voor mij eens maar nie weer die Damloop. Veeeeel te druk.

    BeantwoordenVerwijderen
  6. Dennis,

    Je hebt nog redelijk vaart kunnen maken met 1u05. Maar je hebt gelijk, het was veel te druk. En daardoor moeilijk lekker in het ritme te komen.

    BeantwoordenVerwijderen