woensdag 11 september 2013

toch maar Warming Up Loop 4 gelopen

Ik zou de warming up loop niet gaan doen. En ik had er ook helemaal geen zin in, dus...

Maar plotseling om 18:55 een plotselinge 'laat-ik-toch-maar-gaan-lopen- kijken-hoe-het-gaat-na-het-slechte-lopen-van-gisteren-aanval'. Snel omgekleed en 19:20 aangekomen in Assendelft. Nog een paar minuten voor de start, dus even snel een warming up gedaan.

Ik wilde de eerste km rustig starten en dan maar kijken of ik een beetje in mijn ritme zou kunnen komen. Hele volksstammen voor me en ik ging rustig op weg. Eerste km in 3:46, de rustigste start van alle WUP'n. Daarna kwam ik vrij goed in mijn ritme en ik begon tussen 1 en 2 km steeds lopers in te halen, waaronder Joop en Harrie (in einduitslag WUP 1e en 2e in categorie, gefeliciteerd mannen!). Tussen 2 en 3 bleef een groepje voor me vrij hard doorlopen, maar die had ik bij 4 km te pakken. Nog een km later weer een groepje opgeveegd. Doorkomst 5 km in 18:40. Daarna vanaf 6 km met 2 anderen goed doorgelopen. Ik zag dat een tijd onder de 28 minuten mogelijk was, dus nog even aangezet. Helaas werkte het ijsje en de 2 bounties even tegen (ik zou toch geen wedstrijd doen, dus dat kon wel dacht ik, haha). Dus 60 meter voor de finish stond ik bijna stil. Daarna rustiger uitgelopen en eindtijd van 28:03 (3:44 min/km) was prima, 10 seconden boven mijn pr.

Mooie reeks:
- wup 1: 28:08
- wup 2: 27:53 (pr)
- wup 3: 28:23
- wup 4: 28:03

Alle 4 onder mijn vorige pr.

Polar: Warming up Loop 4

De warming up loop 4 maakte deel uit van de trainingsweek 11 voor de marathon Amsterdam.

3 opmerkingen:

  1. ja, beetje wel hè :-). Ik verraste mezelf door de plotselinge opwelling om toch te gaan...

    BeantwoordenVerwijderen
  2. Wel goed van je, hoor.
    Ik heb het vanwege m'n knie niet gedaan.

    BeantwoordenVerwijderen