zaterdag 7 september 2013

v. M

De afgelopen 6 weken een stevig marathonprogramma gevolgd. Nog 6 weken te gaan. Ik heb het even vergeleken met de voorbereiding van 3 vorige marathons. Leiden staat er niet bij, want daar heb ik niet echt een aparte voorbereiding voor gedaan, die deed ik kort na Rotterdam. Voor Amsterdam 2013 is week 6 tot 0 v.M. (voor de Marathon) een schatting op basis van mijn schema.


12-7 v.M.
6 -0 v.M.
Gem.
tijd
A’dam ‘13
92,1
89,5
90,8
?
A’dam ‘12
80,1
78,9
79,5
3u10
R’dam ‘12
73,2
67,9
70,5
3u37
R’dam ‘11
45,9
46,9
45,5
4u25

Duidelijk te zien dat de trainingsarbeid steeds wat toeneemt. De laatste 6 weken zijn qua omvang meestal iets lager dan de eerste 6 weken door de tapering op het einde (dit ondanks de piekperiode in de 2e helft).

Gemiddeld zou ik nu op ca. 90 km moeten uitkomen per week tegen 80 bij Amsterdam 2012 en 70 km bij Rotterdam 2012. De 45 km bij de eerste marathon waren te mager om een goede marathon te kunnen lopen.

Als de inspanning vooraf nou eens een garantie geeft voor een goede tijd op de marathon, dan zit ik gebeiteld. Dan kunnen er weer een paar minuten vanaf. Maar zo werkt het natuurlijk niet. Bij de marathon worden er geen cadeaus gegeven...


4 opmerkingen:

  1. haha, je bent vasthoudend in je verwachting. Ik ga zelf geen voorspellingen doen. Behalve dat ik een pr wil lopen, sub 3:10:44...

    BeantwoordenVerwijderen
  2. Doel lijkt me vooral om een "lekkere" marathon te lopen.
    Ik zou je een "superformiweldigeindefantakolosachtige" tijd wél gunnen, hoor!

    BeantwoordenVerwijderen
  3. Ik ben eerlijk gezegd op dit moment nog niet met de marathon zelf bezig. Focus is nog op voorbereiding. Genieten van het lekkere lopen. Vlak van te voren ga ik strategie wel bepalen. Thanx voor de aanmoedigingen :-).

    BeantwoordenVerwijderen