dinsdag 26 augustus 2014

2 souplessetrainingen

Vrijdag had ik vrij intensief getraind en zondag ging het ook redelijk pittig met Vrijheid Blijheid.

Daarom even tijd voor 2 souplessetrainingen:
- maandag 10 x 400 met 400p. (11,3k)
- dinsdag 12 x 200 met 200p (8,3k)

Maandag
Mooi stukje van ruim 11 km in de duinen gelopen met tussendoor milde versnellingen van 400m. Gemiddeld gingen de versnellingen in 3:40 min/km. HFmax 160, dat is niet al te wild...
Ging een beetje moeizaam vanavond en Running Index op een matige 66.

Polar: 10 x 400

Dinsdag
Vanavond niet naar de baan gegaan i.v.m. de Warming Up Loop van morgen. In plaats daarvan een kort programmaatje, maar het ging erg lekker. Zonder kracht gelopen en toch ging het vrij snel. Gemiddeld in 3:05 min/km (37 sec.). HFmax net als gisteren 160.
Running Index op een hoge waarde (74).

Polar: 12 x 200

Kijken wat het morgen wordt....



Geen opmerkingen:

Een reactie posten