zaterdag 6 september 2014

6 x 1.000 wisseltempo

Na de Warming Up Loop had ik wat zware kuiten over gehouden. Donderdag even rust gehouden. En vrijdag nog steeds wat gevoelige kuiten.

Aangezien ik vorige week al een week rust had gehouden - en ik toch het ritme weer moet wil oppakken - vrijdag wel naar de baan gegaan.

Op het programma 6 x 1.000 in wisseltempo: 400 tempo - 200 hard - 400 tempo. Ah, lekker. We liepen met zijn 4'en (Johan, Nevzat, Gerard en ik). Eerste 400 bleven we bij elkaar in een tempootje van 3:55 min/km en dan de snelle 200 - ieder voor zich.

Het ging best lekker en ik kon de 200'jes behoorlijk goed doortrekken in gemiddeld 36 sec. De HF knalde de lucht in tijdens de 200'jes. HFmax op 168 - 172 - 176 - 177 - 176 - 179.

Eerste keer dit jaar dat in een training de hartslag naar 179 gaat. Flink doorgetrokken dus.

Laatste 400 in ca. 15 km/u. Dus:

1e 400: 15 km/u
200m: 20 km/u
2e 400: 15 km/u.

De 15 km/u voelt erg rustig aan. Eigenlijk wel apart dat ik dat tempo bij de laatste Warming Up in de laatste km's niet kon halen.

Peter A. gaf op de training aan dat het naast de week niet-trainen, waarschijnlijk ook het andere spiergebruik van het klimmen was dat dit veroorzaakte. Moet bekennen dat ik wat 'strammer' liep bij de laatste Warming UP, dus dat zou goed kunnen.

Anyway: vanavond ging het naar mijn gevoel al weer iets beter....


Geen opmerkingen:

Een reactie posten