vrijdag 17 oktober 2014

2 x 8 x 300

Woensdag ging het duurloopje niet goed. Wel het uur volgemaakt, maar er kwam geen enkel tempo in en veel verder dan een sukkeldrafje kwam ik niet. Daar is echt nog wel werk aan de winkel....

Donderdag op de baan ging het wel erg lekker. Ook nu weer weinig rust: 100m p na elke 300m. Er waren twee series van 8 x 300 met een serie-p van 500m.



De 300'jes gingen in een goede aflopende reeks. De eerste serie in 64-62-63-62-62-62-61-61. Na de langere seriepauze kon ik dat doorzetten zonder te hoeven forceren: 61-60-60-59-58-58-58-53. Nou ja, zonder forceren? De laatste ging natuurlijk wel erg hard en dat kwam omdat Harrie me de laatste 300 bij wilde houden en de laatste 120 meter begon te sprinten, haha.

Maar het was een mooi spel. Ik liep per 300 steeds enkele seconden voor op een groepje. Joop en later ook Harrie begonnen echter steeds dichter in mijn nek te ademen en 'duwden' me op...

De spieren kwamen lekker los en het versnellen ging eigenlijk vanzelf (behalve de laatste dan).

Snelheid is nog steeds ok, daar zit het werk niet. Focus op de duurloopjes ...

Oja, en vanavond geen koppelloop.

3 opmerkingen:

  1. "Oja, en vanavond geen koppelloop."
    Was er een spelbreker? ;-)

    BeantwoordenVerwijderen
    Reacties
    1. Wel nee, was iemand die een heel verstandige keuze heeft gemaakt. Met zijn hart wilde hij wil graag lopen, maar hij wilde ook heel graag heel blijven voor alle mooie plannen die hij in zijn hoofd heeft zitten en hij heeft de rationele argumenten de doorslag laten geven. En verstand komt met de jaren zeggen ze en hij is net naar een nieuwe veteranen-klasse gepromoveerd, haha.

      Verwijderen
    2. Ahh ... ik denk dat de persoon in kwestie deze reactie van jou wel goed kan waarderen!

      Verwijderen