vrijdag 31 oktober 2014

20 x 250

52-52-51-50-50-50-50-50-50-49-50-50-50-49-50-49-49-49-46-45 secondjes op de 250m met 150m p.

Het middenblok van 15 herhalingen ging lekker constant, 10 x in 50, 5 x in 49. Gewoon in een bepaald ritme lopen, de voeten 'wegvegen'.

De eerste 3 even warm worden en de laatste 2 even het gas er op. Op het einde met zijn 6'en over van een grotere groep. Het tempo van 50 sec p/250 is 3:20 min/km, pittig, maar op zo'n korte afstand prima te doen.

Me alleen zeiknat gezweten, omdat ik een lange broek aan had en het daarvoor veuls te warm was....

Geen opmerkingen:

Een reactie posten