woensdag 29 oktober 2014

iets van 'n vorm ontluikt...

50+ x bekeken:

In oktober voor het eerst meer dan 4.000 views p/mnd. Maar dat terzijde...

Er komt 'iets van een soort vorm' terug. Voorlopig leidt ik dat vooral af aan de Running Index. Die is nu met duurlopen en intervals vrijwel steeds op of boven de 70. Dat heb ik eerder gehad in perioden dat de vorm vrij aardig was.... Het is zeker nog geen topvorm, want dan zou de HF nog iets lager moeten zijn en de Running Index structureel richting de 75 moeten gaan, maar toch. Er zit progressie in en laatst een duurloop met een RI van 75, dus.....


Gisteren een leuke piramide gedaan van 1-2-3-4-5-4-3-2-1 minuten. Volledig constant gelopen. Zowel de korte als langere stukken, zowel de 'heenweg' als de 'terugweg' ging @ 3:45 min/km (RI van 71).

Johan ging de 'terugweg' wat versnellen en ook toen bleef ik het constante tempo lopen.

Volgende wedstrijd is de Zevenheuvelenloop (15k). Proberen binnen het uur te finishen.

5 opmerkingen:

  1. Peter Aardenburg29 oktober 2014 om 14:48

    Als er iets van vorm ontluikt, is hij er nog niet.
    Ik denk over 14 dagen 1.00.59. ( als het weer meezit)
    Maar ik hou wel van een beetje sarren.
    Ik hoop voor jou onder het uur, maar volgens mij is die vorm er nog niet.
    WE WACHTEN AF!



    BeantwoordenVerwijderen
  2. Je liep gisteren zeker constant! Als je zo doorgaat, komt de vorm er vanzelf. En dan is het natuurlijk mooi dat je het gevoel richting die vorm al 'n beetje (terug) krijgt!

    BeantwoordenVerwijderen
    Reacties
    1. Ach, de echte vorm zal wat tijd nodig hebben, maar dat geeft niet. Alles op zijn/haar eigen tijd...

      Verwijderen
  3. Beter dan vormloos :-) Komt vast wel goed daar in Nijmegen. Een week later loop ik 15km in Bussloo. Hopelijk onder de tijd van 7^^ 2013 (PR nog steeds).

    BeantwoordenVerwijderen