zaterdag 8 november 2014

2 x 12,5 minuut

De duurloop van vandaag even een beetje opgeleukt met 2 x 0:12:30 tempo tussen door. Geen hard tempo, maar net even wat versnelling erin en de HF wat omhoog gooien.

Tempo 1 ging in 4:29 min/km en in de 12,5 minuut kwam ik 2,79 km ver.
Tempo 2 ging in 4:29 min/km en in de 12,5 minuut kwam ik 2,79 km ver.

Mmhh, behoorlijk constant dus :-).

Totaal duurloop, incl. tempoloopjes 1h15.

Alleen toen was ik nog niet thuis, dus daarna nog even ruim 3 k in rustig tempo naar huis gelopen...

Ik heb er ergens een hard hoofd in dat volgende week zondag de Zevenheuvelenloop binnen het uur gaat lukken.... Maar dat komt ook, omdat je als je in een 'duurloopmodus' zit, je op dat moment niet echt de focus op snelheid hebt zitten. Na zo'n tempoloopje van 2,8 km in een nog bescheiden tempo moet je er ergens niet aan denken om 15 km in een veel sneller tempo te gaan lopen...
Maar volgende week staat de focus natuurlijk totaal anders, dus... wie weet?

Even de lichaamscellen voorbereiden op een ander feestje...

2 opmerkingen:

  1. Erik, niet DENKEN aan het lopen van de 15 km in een sneller tempo. Gewoon voelen/ervaren. Is een tip die ik óók van een zekere persoon kreeg! ;-)

    BeantwoordenVerwijderen