donderdag 13 november 2014

5 x (400, 300, 200)

Gisteren maar even een dagje looprust genomen na de zware training van dinsdag. In plaats daarvan wel even geboulderd bij de Klimmuur Haarlem, dus toch wel even wat spieren gebruikt...

Vandaag een wat snellere, maar toch veel minder zware training. 5 x 400 (200p/seriep 500), 5 x 300 (100p/seriep 400) en 5 x 200 (200p).

We liepen met een klein clubje vanavond. Dave, Martin en Gerard en ik bleven bij elkaar in de buurt. De 400'jes gingen in ca. 86 sec., 300'jes in 59 sec. en de 200'jes in 37 sec. (gemiddeld 3:22 min/km).

Morgen nog even een duurloop van 1h en dan zondag de 7HL. Zin in.

2 opmerkingen:

  1. Met een lekkere rustige duurloop, eventueel met een of twee lichte versnellingen,
    ( die zeker niet harder moeten gaan dan je tempo van a.s. zondag!), en dan zaterdag een echte rustdag. WAT ZAL JIJ DAN EEN GOEDE TIJD LOPEN 61 min. moet dan lukken. Succes

    BeantwoordenVerwijderen