dinsdag 4 november 2014

8 x 1.000 zonder rust

Een oude bekende op het programma: 8 x 1.000 zonder dribbelrust. Het is natuurlijk niet helemaal zonder rust, want de bedoeling is om te herstellen door het tempo wat te laten zakken tussen nr. 2, 4, 6 en 8 (de snelle kilometers).

De rustige km's in ongeveer 12 km/u en de snelle in net geen 16 km/u (3:49 min/km).

Ralph liep de eerste 7x met me mee. Ik kan met 16 km/u geen zinnen meer produceren, maar Ralph heeft daar geen enkele moeite mee, haha. Was echt op het gemak lopen voor hem en de laatste gaf hij even iets meer gas. Bye, bye.

De rest van de groep liep allemaal wat langzamer.

Het ging redelijk, maar als ik het vergelijk met een jaar geleden dan loop ik wel iets achter op dat niveau. Toen hetzelfde programma in een iets hogere snelheid en een iets lagere HFav en (dus) een hogere Running Index. Maar dat is geen nieuws: toen op topniveau en nu (nog) niet.

Maar vergelijk ik het met een paar weken terug dan zie ik wel weer de progressie. Dus, net als altijd, het is allemaal zoo relatief ;-).

1 opmerking:

  1. Ook al kreeg je er geen (zinnig) woord meer uit, je lopen zag er ontspannen uit, Erik.

    BeantwoordenVerwijderen