zondag 2 november 2014

Duurloop 1h15

50 + x bekeken:

Mijn nieuwe schema gaf aan om in november de langste duurloop uit te breiden van 1h naar 1h15. Het viel me mee hoe het ging.
Ik moet nog wel zien hoe het in een langere wedstrijd (15k, 10 EM, HM) gaat, want dan moet het tempo flink omhoog. Maar eeeuh, dat zien we dan wel weer...

Eerste 2 km standaard in een lagere versnelling (5:43 en 5:21), daarna 8 km rond de 4:55 en de laatste 5 km (en een klein beetje) een tikkie sneller rond de 4:45 en precies op 1:15:00 uitgekomen (niet dat een paar minuten meer of minder veel uitmaakt, haha).



De Running Index was ronduit goed met 75.

Deze week nog een (bescheiden) 56 km achter de rug. In november gaat dat iets omhoog naar 60 à 70...


3 opmerkingen:

  1. Lekker Erik, hopelijk kan ik binnenkort wél mee!

    BeantwoordenVerwijderen
    Reacties
    1. Gaat wel weer lukken Johan. Geef maar aan als het kan.

      Verwijderen
    2. Eerst morgen toch maar weer bij de fysio langs ...

      Verwijderen