zaterdag 22 november 2014

Hartslag terug naar normaal

Vanochtend was mijn rustHf met 48 eindelijk weer terug in de normale range van 42-48. Ik heb maar even rust gehouden tot die tijd en aan het begin van de week niet gedacht dat het dan 5 dagen rust zou betekenen.

Een flinke duurloop gedaan van 17,5 km met 200 meter versnellingen tussendoor, een wisselduurloop dus. Tempo van de duurloop in ca 12 km/u en de versnellingen in 15 km/u.

Ging nog niet helemaal top (running index op 69 is redelijk, maar niet meer dan dat), maar het was wel lekker om weer te lopen. (en natuurlijk ook niet verwacht dat het meteen vandaag top zou gaan, dus no problem).

Zondag nog even 12 x 400 gedaan in de duinen.

Geen opmerkingen:

Een reactie posten