vrijdag 26 december 2014

10 x 400

Na gisteren al op 1e kerstdag gelopen te hebben, was nu 2e kerstdag aan de beurt.

10 x 400 geprogrammeerd in de Polar.

Het was behoorlijk koud en het asfalt was hier en daar opgevroren.


Tempo
(min/km)
Hf-max
Hf-av
Minuten in
Zone 157-165
Bijz.
#1
3:52
151
138
0

#2
3:40
153
139
0

#3
3:45
155
142
0

#4
3:48
159
144
0”25
heuvelop
#5
3:42
156
144
0

#6
3:34
156
144
0

#7
3:45
160
148
0”40
heuvelop
#8
3:42
161
149
0”45

#9
3:34
160
145
0”30

#10
3:34
163
149
0”50


Hf bleef onder de anaerobe drempel van 165. Lekkere training.
Toch weer 13 km meegepikt.


(hartslag gaf eerste km in warming up wat vreemde uitslagen, gebeurt wel vaker. Of het hart moet dan even wennen of de Polar, haha).

Zondag nog even 17k gelopen, weektotaal 70,5 km.

Geen opmerkingen:

Een reactie posten