woensdag 10 december 2014

10 x 800 zonder rust

Weer een leuk programma zonder dribbelrust. Meestal doen we 8 x 1.000 zonder rust, maar dit keer 10 x 800, met afwisselend duurlooptempo en 10k-tempo. Ik kwam direct alleen te lopen. Ralph ramde natuurlijk meteen weg, maar ook Tristan, Gerard en een nieuwe gast uit Iritrea gingen vrij hard (voor het duurlooptempo dan) weg.
Dan ik.
En achter mij een vrij grote groep.

De eerste 800 in ca 12 km/u, dus rustig aan. Elke 'even' 800 in 47 sec per 200 = 3:55 min/km = 15,3 km/u.

Meestal wordt na de snelle gedeelten het rustige gedeelte steeds rustiger om bij te komen, maar dit keer ging het rustige gedeelte nog redelijk rap in 4:40 min/km (13,1 km/u). (en het voelde erg relaxed...)

Ik loop een halve baan achter op Tristan en Gerard, maar de man uit Iritrea is afgehaakt af en ik loop langzaam in. De 5e 800 haal ik hem in. Elke 800 zie ik dat ook de afstand tot Tristan en Gerard slinkt. Ik blijf zowel de snelle als de 'langzame' gedeelten constant lopen en bij nr. 9 haal ik ze in.

Ik sla best nog een gaatje, maar ik voel dat Tristan dat niet op zich laat zitten. Hij knalt idd in de laatste 800 er de laatste 100m nog even over heen :-).

Naar mijn gevoel ging het vrij makkelijk vandaag, maar de HF-max tikte toch 176 aan. En dat is te hoog voor de snelheid waarmee ik liep. Nou, ok dan, toch lekker gelopen :-).


2 opmerkingen:

  1. Was leuk om jullie vanaf het middenterrein bezig te zien.
    Ik had als het ware een VIP-kaartje!

    BeantwoordenVerwijderen
    Reacties
    1. En het was leuk om jou bezig te zien vanaf het buitenterrein, haha. Oude grasvreter :-).

      Verwijderen