woensdag 31 december 2014

6 x 1.000 @ drempel

Anaerobe training vind ik in een groepje op de baan altijd wat makkelijker op te brengen dan alleen. Als ik alleen loop vind ik een 'souplessetraining/-tempo' een stuk makkelijker. Vandaag 6 x 1.000 in mijn up in de duinen gelopen. Omdat gisteren al behoorlijk snel ging met de 200'jes en overmorgen een zware training van 5 x 2 km op het programma staat, inderdaad even rustiger aan gedaan.

Ik hield de anaerobe drempel van 165 goed in de gaten.


Tempo
(min/km)
Hf-max
Hf-av
Minuten in
Zone 157-165
#1
4:00
150
142
0
#2
3:55
153
146
0
#3
3:56
160
151
1”10
#4
4:03
164
156
2”55
#5
3:52
164
158
3”10
#6
3:55
165
160
3”35

De laatste drie x 1.000 tegen de anaerobe drempel aan. En totaal ruim 10 minuten in de drempelzone van 157-165. No. 6 ging over de 2 heuvels bij de Kruisberg. Heuvelop ingehouden, omdat anders de Hf boven de 165 uit zou komen. Dan toch nog een 3:55 lopen over een km, dat geeft goede moed.



Na de duizendjes nog even 5 x 100 in 18-17-16-16-13 sec. Laatste is te snel en niet nodig (ja ja, ik weet het), maar was even lekker om te doen (en was nog niet voluit).

Totaal 15,6 km.

Ik ga nog kijken of ik een jaaroverzicht 2014 in elkaar ga knutselen. Ben eigenlijk meer van het vooruit kijken (en nog meer van het 'nu') dan 't terug kijken, dus weet 't nog niet ....

2 opmerkingen:

  1. "Ik ga nog kijken of ik een jaaroverzicht 2014 in elkaar ga knutselen. Ben eigenlijk meer van het vooruit kijken (en nog meer van het 'nu') dan 't terug kijken, dus weet 't nog niet ...."

    Maar voor je trouwe lezers wel leuk, natuurlijk! Dus ... DOEN!!

    Fijne jaarwisseling en tot volgend jaar!

    BeantwoordenVerwijderen