dinsdag 23 december 2014

6 x 1.000

Vanavond lukt me niet om op de baan te trainen. Maar met de vrije dagen rond de kerst natuurlijk niet echt een probleem. Even uitgeweken naar de duinen om 6 x 1.000 te doen. En omdat ik rond de 15 km wilde uitkomen even wat langere herstelpauzes toegevoegd.

Ik kreeg er niet de focus in om snel te lopen. Dan maar iets rustiger, de duizendjes in ca. 4:05 min/km, tempo passend bij de souplessemethode. De Hf bleef daardoor uiteraard ook iets gematigder... (bij harde 1.000'jes 10 à 15 bpm hoger.)


Daarna nog even 5 x 100 voor de snelheidsimpuls/loopeconomie in 18, 17, 16, 15 en 18 sec.

Totale afstand 16,4 km.



Geen opmerkingen:

Een reactie posten