dinsdag 16 december 2014

7 x 800 wisseltempo

Het ging lekker vanavond. Voelde al met de 5 steigerungen dat mijn benen vrij soepel waren.
Programma bestond uit 7 x 800, waarvan laatste 400 sneller.

De eerste ronde steeds rond de 96 sec (= 15 km/u), 2e ronde versnellend naar 82 à 84 sec. (3:27 min/km, 17 à 17,5 km/u). De Hf-max naar 176.


En kijk, bij dat soort snelheden mag de Hf op dat niveau komen. Na een goede fartlek zondag nu dus ook weer een goed vervolg.
De Running Index op een zeer goede waarde van 75.

Ook tijdens de warming up zakte de Hf naar waarden die ik lange tijd niet gezien heb. Tikte zelfs een paar keer tijdens het teruglopen in de loopscholing onder de 70 aan.

Heb het idee dat de stijgende lijn weer is ingezet....

2 opmerkingen: