maandag 29 december 2014

Signalen op groen?

Aantal signalen komen op groen:

  • Het benodigde herstel na een training neemt af. De laatste 2 weken zonder probleem 5 x kunnen lopen zonder vermoeidheidsverschijnselen (na de Zevenheuvelenloop aantal weken gehad dat het even wat meer herstel vroeg).
  • Niet alleen de frequentie neemt toe. Ook de omvang wordt beter verteerd. De laatste 2 weken ca. 70 km gedraaid en dat gaat prima (komende week zal op nog wat meer km's uitkomen).
  • Benen lijken sterker te worden. Ook heuvelop lopen kost wat minder moeite.
  • De zin om te trainen neemt toe.
  • Het lopen gaat makkelijker, de loopeconomie neemt weer wat toe.
  • De Running Index komt geregeld boven de 70 en dat zijn prima waarden.

De volgende signalen staan nog niet op groen:
  • Nog helemaal geen zin om wedstrijden te lopen (paar wedstrijden die op de planning stonden overgeslagen). 
  • Hf is tijdens de warming up vaak rommelig (zit geen lijn in en pas na 1 à 2 km komt de Hf in 'normale' patronen).
  • Hf in rust schommelt nog vrij veel (maar komt gelukkig niet meer zo hoog als de week na de Zevenheuvelenloop).
  • Nog paar kg te zwaar (en de kerst helpt daarbij niet echt haha, maar komt goed).

Alles overziend gaat het de goede kant op met nog volop ruimte voor progressie.

Laatste 13 weken gemiddeld 57,7 km p/wk gelopen. Ook daar zit nog wat ruimte naar boven.

2 opmerkingen:

  1. Dit leest al erg als "op groen", hoor.
    - Zin maak je wel weer.
    - En de Hf tijdens de w.up, ach...
    Het leek mij eerder een probleem van de Polar, dan van jouw hart.
    - En die kilo's? Die loop je er tijdens die wedstrijden wel vanaf!!

    BeantwoordenVerwijderen
    Reacties
    1. Het glas is idd behoorlijk aan het vol lopen :-).

      Verwijderen