zaterdag 20 december 2014

Weekendtraining

Zaterdag duurloop:
Zaterdagochtend 18k gelopen in een soort van lichte wisselduurloop. De basis in Z2 = licht (Hf tussen 113-132) en 8 x 1.000 meter versnellen naar Z3 (Hf tussen 133 en 150) met de laatste versnellingen gedeeltelijk net in Z4. Eerste 4 rond de 4:40 min/km, laatste 4 rond de 4:30 min/km, niet al te hard dus.

Maar gezien de erg harde wind en lengte van de duurloop hard zat.



Zondag
Weer 18 km gelopen, dit keer met Vrijheid Blijheid. Nog wat stijf van gisteren en vrij rustig aan gedaan met de (paar) versnellingen.

Totaal van de week 68 km.

2 opmerkingen:

  1. Nog zo'n week en je gaat 'knallend' het jaar uit! :-)

    BeantwoordenVerwijderen
    Reacties
    1. Komende week ook weer rond de 70 kilometertjes.....

      Verwijderen