vrijdag 16 januari 2015

2 trainingen op één dag

Maandag en woensdag niet kunnen trainen. En omdat ik mogelijk ook zondag niet kan trainen, kwam ik op het idee om donderdag 2 x te trainen. Dan kom ik toch op 5x in de week.

Toevallig had ik laatst in 'The Science of Running' van Steve Magness over de positieve effecten van twee maal daags trainen gelezen.

[En het is ook niet zo dat ik het nog nooit gedaan had. Bij de hardloopweekenden in de Ardennen heb ik eerder 5x in 3 dagen getraind.]

Eerst in de middag tijdens de lunchpauze een duurloop van 8,5 km. Ging in een lekker tempo rond de 4:30 min/km.

In de avond een training op de baan van 12 x 400 met 200p. Ik was benieuwd of ik nog enige vermoeidheid zou ervaren van de middag, maar dat viel reuze mee.
Doelstelling was 88 sec. per ronde en daar kwamen we erg goed op uit: 88-87-86-88-88-88-87-88-87-88-87-88. We liepen met een mooi groepje met o.a. Marco, Frank, Martin, Dave, Sanne.
Herstel tussen de series weer prima.


Met heen en weer lopen naar de baan 16 km.

Middag + avond ruim 24 km. Met een trainingsbelasting van 328 benaderde het de belasting van Egmond (354). Na afloop voelde ik toch wel mijn benen. Niet zo gek toch?

Als hersteldrank een Egmondse Tripel en een heerlijke Skuumkoppe...


Geen opmerkingen:

Een reactie posten