donderdag 8 januari 2015

2 x (8 x 300)

50+ x bekeken:

Erg goede training achter de rug. De 300'jes gingen vrij soepel in:
serie 1: 67-65-64-63-62-62-62-61
serie 2: 62-62-62-62-62-61-61-62

Herstelp. = 100, seriep. = 400.

Vanaf de 5e 300 erg vlak in 3:27 min/km. Het ging zelfs zo gelijk dat het 3 x op een rij 62.3 was.

Twaalf weken terug dezelfde training gedaan en erg opvallend dat ondanks de hele korte rust na de 300'jes à 100 meter het herstel nu veel beter was dan toen.

Tot wel 20-30 bpm onder de Hf van vorige keer. En dat verschil is vrij extreem. Het ging wel ietsjes langzamer dan vorige keer, maar dat kan nooit dat verschil verklaren en bovendien was de totale trainingstijd, inclusief rust precies gelijk aan vorige keer (en dus was de rust vorige keer zelfs iets langer). En daarnaast ging het vorige keer vooral de 2e serie wat sneller tijdens de versnellingen en ook bij de eerste 8 x 300 is het verschil in herstel-Hf duidelijk zichtbaar.

blauw = nu, rood = 12 wkn terug (herstel nu veel dieper)
Van dit soort vergelijkingen word ik wel blij. Toont m.i. aan dat de conditie echt veel beter is dan 3 maanden terug.


4 opmerkingen:

  1. Reacties
    1. zware windstoten van 75-100 km/u.... of ik daar klaar voor ben... ? Ach, we gaan het zien :-).

      Verwijderen
  2. Erg mooie overlay grafiek, ik zag hem nu pas.

    BeantwoordenVerwijderen