woensdag 21 januari 2015

20 x 400 zonder rust

Maandag 10 kilometertjes. Hf ging naar 212, ja tuurlijk! De Polar zal wel moeite hebben gehad met de omslag naar koud weer haha.

Dinsdag was de baan erg glad. Diverse lopers stopten er snel mee, omdat ze het te link vonden worden. Het liep een beetje geforceerd op sommige plekken, waardoor het wat zwaarder werd dan normaal.

Programma bestond uit 20 x 400 zonder rust met om en om 10k-tempo en rustig duurlooptempo. Rustige rondjes in 5:15 min/km en de snellere rondjes in 3:50 min/km.

Hf bleef netjes onder de anaerobe drempel. En Running Index (69) viel me reuze mee met de gladheid. Snelle stukken in Zone 4 en de rustige in Zone 3.


Vandaag een hardlooprustdag, maar wel geboulderd in Haarlem. Erg goed voor de 'core'.

Zondag een 10k wedstrijdje lopen in Uithoorn (Uithoorns Mooiste). Een wedstrijd geeft altijd net wat meer feedback dan een training, dus werd wel weer eens tijd.

1 opmerking: