vrijdag 2 januari 2015

Drempeltraining 5 x 2 km (2)

Vorige keer ging de 5 x 2 km een stuk makkelijker naar mijn gevoel.
Maar de techniek dacht daar anders over. Net als vorige keer een Running Index van 72, wat gewoon goed is.
Het tempo was iets langzamer, maar de Hf bleef ook wat achter, en blijkbaar dus een redelijk vergelijkbare performance.

blauw nu, rood vorige keer



Tempo
(min/km)
Hf-max
Hf-av
Minuten in
Zone 157-165
Bijz.
#1
4:15
154
148
0

#2
4:21
157
149
0”10
wind tegen
#3
4:12
162
154
5”07

#4
4:14
162
155
5”51

#5
4:12
162
156
5”12


Na afsluiting nog even 5 x 100 (@ 18 sec.)
Totaal 19,3 km.
.
Op weg naar 80 km deze week. Dat wordt 220 km in 3 weken tijd en dat soort omvang is al 5 kwartalen terug. Dus in die zin misschien ook niet zo gek dat het naar mijn gevoel vandaag wat lastiger ging.

Volgende week ietsjes terug in omvang, relatieve rustweek van ca 65 km....

2 opmerkingen: