zondag 11 januari 2015

Halve van Egmond 2015

100+ x bekeken:

Windkracht 7 à 8, wedstrijd half uur uitgesteld wegens te smal strand. Erg koud door de harde wind en dan twijfelen wat aan te trekken. Korte broek uiteraard, maar shirt korte mouw of lange mouw?



Vrijwel iedereen kiest voor lange broek, lange mouwen, 2 of 3 lagen kleding, vaak ook nog handschoenen en muts. Ik was wel blij met mijn korte broek en korte mouwen. Kreeg het toch nog behoorlijk warm tijdens de wedstrijd...



Opdracht van mijn trainer was om redelijk rustig te lopen en niet voluit te gaan. Alleen de eerste km ging onder de 4:00 min/km (3:55) en daarna een paar km rond de 4:10 - 4:15. De hartslag met rond de 155 ruim onder de verzuringsdrempel (165). Het voelt niet zwaar aan (qua lucht en inspanning), maar de benen voelen wat minder soepel. De hartslag biedt ruimte om harder te gaan, maar de benen hebben daar geen zin in. Na een paar km over het strand zakt het tempo wat in richting de 4:30 min/km. Doorkomst 10 km in circa 43 minuten. Dan de strandafgang en door de harde westenwind worden we omhoog geblazen.

De 2 km die volgen gaan over onverhard duinpad en het is er eigenlijk te smal om goed in te kunnen halen. Daar verlies ik wat tijd. Vanaf 12 km verharde weg en ik kan het tempo weer een klein beetje opkrikken en er volgen een paar km's rond de 4:15 min/km. Hartslag rond de 158 en dus nog lang niet de drempel ad 165 aangetikt. Doorkomst 15 km in 1:04:03 en dat is een stuk sneller dan laatst bij de Zevenheuvelenloop.

Daarna een paar km's met wind tegen en het tempo schuift weer richting de 4:25 à 4:30 min/km. Bij 18 à 19 km ben ik niet meer zo fris. Mijn laatste halve marathon is precies een jaar geleden en erg weinig andere wedstrijden gelopen de laatste maanden. Ik kom niet stuk te zitten, maar de soepelheid is wel een beetje over. Nog even de Bloedweg omhoog en dan uitlopen richting de finish.


Eindtijd 1:31:50.

Redelijk tevreden hoe het ging. Hoefde niet heel diep te gaan voor deze tijd en een gem. Hf van 158 is laag voor een wedstrijd. Daar zit dus wel wat ruimte om sneller te gaan. Moet wel weer wat meer wedstrijdritme gaan opbouwen en de kracht in de benen moet duidelijk verder omhoog. De tijd van 1u24 van vorig jaar lijkt nog ver weg, maar daar heb ik eigenlijk geen moment bij stil gestaan vandaag. Lekker gelopen. We zien wel weer of dat gat kleiner gaat worden de komende tijd ;-).


En met Buko-team 1 zijn we 2e geworden in de Business recreatie (v.d. 113 teams).

LogoPltsBedrijf/teamPlaatsTijd
1MeeùsUtrecht7:39:01
2Buko Verhuur BVBeverwijk7:50:22
3Luchtverkeersleiding NederlandSchiphol Oost7:54:57
4Koninklijke LandmachtDen Haag8:01:07
5AccentureAmsterdam8:05:30

Totaal plaats32 / 1015
Categorie plaats32
Snelheid13,785 km/uur
10,5 kilometer44:31
15 kilometer1:04:03
Netto tijd1:31:50
Je relatieve finishpositie in het totale deelnemersveld van de Halve marathon businessloop recreatie:



3 opmerkingen:

  1. Nou, niet gek, hoor. Beetje bij beetje kom je er weer aan!

    BeantwoordenVerwijderen
  2. Ach ja, mannen. Beetje bij beetje weer de goede richting op... :-).

    BeantwoordenVerwijderen