zondag 18 januari 2015

Omvang

50 + x bekeken:

Vandaag nog even een duurloop van 12k met 5 x 5" tempo @ 4:19 min/km.

En dat is dan intussen een aardige reeks aan het worden:
week 51: 68 km
week 52: 70 km
week 1: 83 km
week 2: 74 km
week 3: 75 km

5 weeks gem: 75. (5 wkn. ervoor gem. 53)

De belastbaarheid neemt weer flink toe. Kost eigenlijk weinig moeite en het lichaam went blijkbaar (weer) aan de toegenomen omvang. De spieren hebben in hun cellen een herinnering opgeslagen en dat is makkelijk weer op te roepen. Ze zijn de marathontrainingen nog niet vergeten haha.


6 opmerkingen:

  1. Man, dan zijn aantallen die ik alleen haalde in m'n marathonvoorbereiding 2010. Sterk, hoor!

    BeantwoordenVerwijderen
    Reacties
    1. Ja, gaat lekker. Moet ook niet meer worden. Zo rond de 70 km is prima.

      Verwijderen
  2. Mooie blog Erik, kom vaak op je blog om een mooie training uit te zoeken.
    Vandaag 4x1000(200) en 4x100(100) totaal 9,5km inlopen en uitlopen

    BeantwoordenVerwijderen
    Reacties
    1. Dank je. Bevalt de 100'jes je goed om aanvullend te doen na een training?

      Verwijderen
  3. Reacties
    1. Probeer weer een beetje in vorm te komen Dennis. Midwintermarathon kan ik je nog niet bijhouden vrees ik, maar gaat de goede kant op...

      Verwijderen