zondag 25 januari 2015

Uithoorns Mooiste 10k

100+ x bekeken:

Was wel weer eens tijd voor een wedstrijdje. Lekker temperatuurtje en niet te veel wind, de ingrediënten voor een sub40 was het plan.

Met Bert en Tame op weg naar Uithoorn en ik gaf aan dat mijn streeftijd 39:30 was. Bert zette voor mij in op 38:50, maar zelf vond ik dat nog wat te hoog gegrepen.

Tame was na de start erg snel weg en ik deed het iets kalmer aan. Wel meteen een goed ritme te pakken en een eerste km in 3:46. Daarna ietsjes tempo laten vieren en een mooie reeks van 3:50-3:53-3:55-3:56.  Doorkomst 5k in 19:20 volgens de Polar, 19:34 bij het km-bordje.

Hf-av in km 3, 4 en 5 achtereenvolgens 164,165 en 167.

Bij ca. 3,5 km zie ik Tame stil staan. Het is zijn eerste wedstrijd en waarschijnlijk heeft hij zijn krachten wat verkeerd verdeeld. Ik sla hem op de rug ten teken dat hij weer in beweging moet komen en als ik even later omkijk zie ik hem inderdaad weer rennen.

Km 6 gaat lekker in 3:53. HF wel intussen naar 170/171.

Daarna begint het toch wel iets zwaarder te worden. Km 7 nog net onder de 4:00 (3:58), maar daarna wordt het parcours behoorlijk bochtig en en paar keer gaat het letterlijk in één keer de andere kant op met hele scherpe draaien. Dit komt de snelheid niet ten goede en de scherpte is er ook vanaf. Km 8 in 4:03 en km 9 in 4:13. Twee lopers halen me in en ik probeer aan te haken, maar daarvoor moet ik te diep gaan en bij 9,5 km ga ik over mijn nek. Oeps.

Dat kost een secondje of 20 extra en daarna weer proberen op gang te komen. Na 200 à 300 meter lukt dat vrij aardig en de laatste 200 meter kan ik ook nog versnellen naar 3:30 min/km.

Ondanks de haperingen in de laatste 2 km kom ik exact op mijn voorspelde tijd uit van 39:30.

Tame komt iets van 3 minuten later binnen en is helemaal gesloopt. Maar hij loopt pas iets van 2 maanden hard, dus dat gaat wel goed komen....

Bert komt 2 minuten later over de streep.

Kotsmomentje bij 9,5k, even tot stilstand
En nu weer langzaam van deze tijd gaan knabbelen. Tempohardheid zal gaan toenemen als ik weer wat vaker een wedstrijdje ga doen. Biedt perspectief. Tevreden.

8 opmerkingen:

  1. 'n Mooie start van wedstrijdperiode 2015 zo!

    BeantwoordenVerwijderen
    Reacties
    1. Ja, volgende week Midwintermarathon 10EM. Kijken of die weer net wat beter gaat...

      Verwijderen
  2. Mooi dat je sub40 weer kon lopen en flink ook. En "ff nekken" tijdens de race is wel bizar zeg hehe.

    BeantwoordenVerwijderen
    Reacties
    1. Zat wat dwars in mijn keel dat er met 'schrapen' niet goed uit ging. En toen dacht mijn buik: dan help ik wel een handje, haha. Zie je volgende week Dennis?

      Verwijderen
  3. Ik loop die 10 EM ook ja :-D Welk startvaak sta je? Ik in "W". Anders: na de race gaan we met een groepje van 6 pannekoeken harken bij http://www.pannenkoekhuis-apeldoorn.nl/. De helft kent elkaar niet hoor, maar ik ben de gemeenschappelijke deler #kuch

    BeantwoordenVerwijderen
    Reacties
    1. Ik start in A, het vak achter W. Ach, ik zou je toch niet bijhouden... Pannenkoekenhuis is een goed idee, ik wil wel mee...

      Verwijderen
  4. Leuk, dan houden we nog even contact. Heb je nog hetzelfde 06? Wellicht voor de race even bij Orpheus meeten.

    BeantwoordenVerwijderen
    Reacties
    1. ja zelfde 06 (1501xxxx). Ik ben zelf de meeste contacten kwijt via een overzetfoutje. Moet even kijken hoe aan te rijden etc. Spreken nog wel ff nader af.

      Verwijderen