2 x (10 x "30)

Pas de tweede looptraining deze week. Ik wilde gisteravond nog op de baan trainen, maar te druk met andere dingen om het te halen...

Afgelopen dinsdag 10 x "30 gedaan (30"p). Vandaag de dubbele portie met een seriepauze van 2 minuten.

Eerste serie rond de 20 km/u, 2e serie daar net boven:

Rood = serie 1, Blauw = serie 2

Hartslag bleef de 1e serie nog redelijk liggen (wat lager dan de enkele serie van dinsdag), maar 2e serie duidelijk hoger dan de 1e.
Herstel na 2e serie gelijk aan 'after-serie 1', dat is positief.

De 2e serie daalt de Hf de laatste 5 x "30 in de 'rustfase' nauwelijks meer onder de anaerobe drempel, zwaar dus...