maandag 30 maart 2015

Kettlebell

Het was weer eens tijd om de kettlebell te pakken. Ik ben inmiddels aardig gewend aan de swings met 16 kg, dus het leek me leuk om ook de 24 kg eens te proberen:

serie 1: 16 kg: 12 x 15 (30 sec.) / 15 sec. rust - seriepauze 2".
serie 2: 24 kg: 10 x 15 (30 sec.) / 30 sec. rust - seriepauze 2".
serie 3: 16 kg: 12 x 15 (30 sec.) / 15 sec. rust - seriepauze 2".
serie 4: 24 kg:   8 x 15 (30 sec.) / 30 sec. rust - herstel 2".

Totaal: 360 swings met de 16 kg, 270 swings met de 24 kg, totaal 45 minuten.

En zo'n 24 kg kettlebell voelt even anders aan dan een 16 kg. Wat voelt een 16 kg licht aan na een 24!
Maar goed, rust iets langer en iets minder herhalingen, waardoor het toch te doen was ...

Or: 16-1, Gr: 24-2, Ro: 16-3, Bl:24-4

Geen opmerkingen:

Een reactie posten