woensdag 22 april 2015

5 x 1.000

Vorige week dinsdag ging de 1.000m van de piramide met wat pijn en moeite in 3:58. Vrijdag ging het al iets vloeiender met de 5 x 1.000 wisseltempo. Maar dat gold dan vooral vooral de snelle delen van het wisseltempo, de totale tijd voor de 1.000'jes was 4+ minuten.

En dan nu 5 x 1.000 snel. Ik wist dat die in mijn huidige conditie zwaar zou worden. Maar even kijken hoe ver ik zou komen...

De eerste 1.000 sloot ik aan bij een grote groep, het eerste rondje (90 sec.) kon ik het net bijbenen, het tweede rondje (92 sec.) ging al makkelijker en de laatste 200 meter een versnelling (41 sec.). Eerste 1.000 in 3:43, al aanzienlijk sneller dan de 3:58 van vorige week.

Tweede en derde 1.000 in 3:39 en 3:38, waarbij de laatste 200m versneld in 40 en 39 sec. gingen.

Daarna was de koek wel een beetje op. De vierde ging moeizaam (3:43) en de vijfde stopte ik na het eerste rondje en liet ik me zakken naar Jos en Gerard die me op sleeptouw namen om de laatste 1.000 af te maken in 4:11.

Duidelijk dat er werk aan de winkel is haha, maar dat was zeer voorspelbaar. Wel verrast dat ik al (2) km's onder de 3:40 kon maken. Duurt waarschijnlijk wel een paar weekjes voor ik weer 5 à 6 maal 1.000'jes in 3:35 kan lopen.

p.s. Om de stijfheid uit de benen te lopen na afloop nog even 5 x 100 in 18 sec. gedaan, easy tempo voor 100m en altijd lekker.

Geen opmerkingen:

Een reactie posten