zaterdag 11 april 2015

HIT enough

Na maandag en dinsdag een HIiT, donderdag een fartlek, vervolgens op de vrijdag 200'jes gedaan. De bedoeling was 3 series van 6, maar na 10 x 200 vond ik het wel genoeg. Het was wel HIT enough...

Vandaag laat ik de geplande 100'jes schieten en doe ik morgen een fartlek.

Dat wordt dan weer 'ouderwets' 5 x in de week lopen en met nog 2 x klimmen deze week een mooi gemiddelde van 1 x sport per dag...

En aanvullend nog even een kettlebell-training (swings) op de zondagavond.
- opwarmen met de 16 kg: 8 x "30/"15 p, seriepauze 1".
- daarna 2 x de 24 kg. Vorige keer 30 seconden pauze en 2 minuten seriepauze. Nu ook met de 24 kg 15 sec rust aangehouden, waardoor het toch wel iets zwaarder werd.

Laten we deze voor een half tellen, dus 7,5 x sport.

Hieronder nog de Hf-grafiek van de fartlek van vanochtend:




Geen opmerkingen:

Een reactie posten