woensdag 6 mei 2015

3e snelheidstraining: 3 series van 4 x 200

Het pad naar een 800 meter:
3 x 8 x 100: √
- 3 x 6 x 150: √
- 3 x 4 x 200: √
- etc.

Serie 1 v.d. 200m: 36-34-33-32
Serie 2 v.d. 200m: 34-33-32-32
Serie 3 v.d. 200m: 33-31-31-32

Gemiddeld in 33 sec., ongeveer 2:45 min/km - 21,8 km/u.

Herstel 40 sec. wandelen, 40 sec. dribbelen, seriepauze 3"00 extra dribbelen.


Hartslag verliep erg mooi, met een goed herstel na de versnellingen. Ook na de derde serie een volledig herstel....

De vijfde spike (groen, serie 1) was even een vergissing. Ik was zo eager dat ik het begin van de seriepauze aanmerkte als het startsein voor een versnelling haha.

Snelheid
De snelheid is trouwens met een korrel zout te nemen, want alleen met wind mee gelopen over mijn favoriete fietspad voor mijn huis :-). Maar even goed lekker...

Wordt vervolgd. Volgende keer 3 x 3 x 300....

Geen opmerkingen:

Een reactie posten