dinsdag 12 mei 2015

4e en 5e snelheidstraining: 300'jes en 400'jes

Op vrijdag de 4e snelheidstraining gedaan: 3 x 3 x 300.
Ik merkte een duidelijk verschil met de eerdere 100'jes, 150'jes en 200'jes. Die gingen snel, maar de benen konden dat prima aan. Geen spoor van verzuring. Met de 300'jes was dat een ander verhaal. Tussen de 200 en 250 begonnen de benen vol te lopen door het hoge tempo.

Dat tempo (rond de 21 km/u) lijkt me dus te hoog gegerepen voor de 800 meter-wedstrijd. Dan kom ik de 2e ronde tot stilstand. Goede informatie lijkt me...

Zondag nog even een tussendoortje (Tabata) en maandag de 5e snelheidstraining: 3 x 2 x 400. Deze heb ik iets rustiger gelopen rond de 18 km/u en dat ging ok. Hartslag loopt natuurlijk wel wat op, maar de benen blijven dan functioneren. Het wedstrijdtempo zal dus waarschijnlijk ergens tussen de 18 en 21 km/u moeten liggen. Dat is nog een veel te brede marge (want een range van 2:17 tot 2:40 op de 800 meter), dus proberen de komende dagen nog wat extra informatie te verkrijgen.

Een snelheid van 20 km/u geeft op de 800 meter een eindtijd van 2:24 (36 sec. per 200m), dat zou erg mooi zijn!


Geen opmerkingen:

Een reactie posten