woensdag 13 mei 2015

Piramide 1,2,3,4,3,2,1 minuten

Ik had de training qua 'aanpak' even in 2 delen geknipt:
- de kortere stukken van 1 en 2 minuten;
- de langere delen van 2 x 3 en 1 x 4 minuten.

De kortere delen gingen even een tikkie harder. De eerste 2 (1 en 2 minuten) met Tame en Ralph mee. We kwamen net iets voorbij de 300 en 600 meter. (tempo sub 3:20 min/km)

Dat tempo houd ik in een training niet vol op de langere stukken, dus voor de 3 en 4 minuten even aansluiting gezocht in een groepje met Frank, Jacco en Sanne. Tempo rond de 44 à 45 sec. per 200m (3:40 à 3:45 min/km).

Daarna ging het tempo weer iets omhoog voor de kortere stukken. Laatste 1 minuut rond de 20 km/u.

Laatste 4 versnellingen HF in Zone 5 (> 166) met maxima van 169, 170, 173 en 173.


Even kijken of ik morgen een 800m ga lopen bij avTrias, als training voor de 800m zondag as. voor de masters-competitie....

Geen opmerkingen:

Een reactie posten