zaterdag 30 mei 2015

Snelheidstraining met 400'jes

Woensdag 300'jes, donderdag 400'jes op de baan, vrijdag 100'jes en dan vandaag snelle 400'jes. Ik zag er een beetje tegen op, want ik wist dat het zwaar zou worden...

Niet zo zeer door de vierde intervaltraining op rij (want van bijvoorbeeld 100'jes herstel je (ik) snel), maar vooral omdat een snelheid van 20 km/u (= doel) op een afstand van 400m bij mij (nog) verzurend werkt.

Ik koos er voor om met wind mee te lopen, zodat ik niet ook nog eens tegen wind in zou moeten beuken. Programma was 3 series van 2 x 400 met relatief korte rust van 1"15 en 5"seriepauze.

Door de lange seriepauze ging elke 'eerste' 400 prima, maar de tweede was pittig. Vooral te zien in serie 2 en 3 waar de tijd iets op loopt.

Serie 1: 72 en 71
Serie 2: 70 en 72
Serie 3: 70 en 73

Nog nooit zo snel 400'jes gelopen in een training. Gemiddeld goed op het beoogde tempo terecht gekomen. Mooie training weer!


Geen opmerkingen:

Een reactie posten