zondag 7 juni 2015

3 x 6 x 150

Vijf trainingen deze week  en slechts vierenveertig kilometertjes. Dat krijg je met de nadruk op snelheid, omvang wordt dan vanzelf minder. Het moet uit de lengte of breedte komen...

Zaterdag 3 x 6 x 150 rond de 23 à 24 secondjes: (1" rust / seriepauze 4")
- serie 1: 25-21-24-23-23-24
- serie 2: 24-24-22-22-22-24
- serie 3: 24-24-24-23-23-24

Elke serie 5x wind mee en de 6e x wind tegen, want het paadje was te kort haha en weer omgekeerd...
23 sec. = ca. 23 km/u
24 sec. = ca. 22 km/u

Zondag nog even een goede fartlek gedaan. Deze was ook flink pittig, want paar keer Zone 5 in.


Geen opmerkingen:

Een reactie posten