maandag 15 juni 2015

3 x 8 x 100

Weer even tijd voor 100'jes. Ik loop deze meestal in 15 à 16 seconden. Nu wilde ik ze dichter tegen het 800-metertempo (20 km/u of daar nét iets boven), dus 17 à 18 seconden lopen.

Had ergens het idee dat ik de eerste té rustig startte, want het liep wel heel makkelijk. Maar het bleek thuis bij het inlezen goed 'on target': 17 seconden. [Direct na het lopen geeft het horloge wel een gemiddelde snelheid aan, maar geen tijd en de gemiddelde snelheid is altijd te laag bij dit soort korte intervallen. Bijvoorbeeld bij de eerste 100 gaf het horloge 3:20 min/km aan, terwijl het bij het inlezen 2:57 blijkt...]

Daarna redelijk het beoogde tempo kunnen hanteren en geen gekke dingen gedaan richting de 14 à 15 seconden.

- serie 1: 17-17-18-16-17-17-17-16
- serie 2: 18-17-19-17-18-17-16-17
- serie 3: 19-16-16-16-16-17-18-17

Gemiddeld in 17 seconden.

1 opmerking:

  1. en ja... ik vind jouw "aanpak" heel interessant vanuit trainersperspectief. Maar al te vaak zit iemand vast is een soort stramien van 'optimale trainingen voor lange afstand' alsof we topsporters zijn of alsof het werk is ofzo. Je ziet het ook vaak op sites als prorun (...), optimale trainingsmethoden etc etc... terwijl een vorm van vrijheid vaak ver te zoeken is. Misschien moet ik er eens een stukje aan wijden:-)

    BeantwoordenVerwijderen