zaterdag 27 juni 2015

Nieuwe vorm van belasting

Donderdag de tweede sprinttraining van de week. En eigenlijk de derde binnen vijf dagen, want afgelopen zondag natuurlijk de 800m-wedstrijd en de 300m Zweedse estafette en dinsdag de sprinttraining op de baan.

En nu zul je misschien denken: "moet je dat niet wat rustiger opbouwen?"

Het antwoord daarop is: ja.

Verder wel heel relaxed gedaan (maandag rust, woensdag, vrijdag en zaterdag ook), dus genoeg hersteltijd. Maar toch voelde ik een klein pijntje op het einde van de training in mijn linkerdijbeen (quadriceps). Dus beetje beter doseren ... en het lichaam laten wennen aan de nieuwe vorm van belasting. Bij de vorm van belasting die ik gewend ben is het bijvoorbeeld geen enkel probleem om 7 dagen achter elkaar te lopen, maar dit is een ander koekie...

Programma bestond uit 2 x 40, 1 x 80, 1 x 110, 1 x 120, alles vanuit startblokken en daarna nog 4 x 40m staande start. Met Bart getraind en dit keer met mijn spikes aan kon ik beter aansluiten. Forse rust tussendoor, iets van 1 minuut per 10 meter sprint, en omdat het allemaal veel intensiever gaat dan 'normaal' ook wel lekker. Bij de laatste sprint uit de startblokken (120m) voelde ik al wel dat de belasting fors was en had ik eerlijk gezegd daarna moeten stoppen. De prikkel was gegeven...

Daarna toch nog begonnen aan de 4 x 40m en bij de tweede schoot er een pijntje in de quadriceps. Toen natuurlijk wel direct gestopt, maar dat punt kun je beter voor zijn. Ik denk niet dat het een echte blessure is, dat zullen we trouwens morgen wel zien, maar volgende keer beter luisteren naar de lichaamssignalen...

Ik vind de sprinttrainingen overigens wel superleuk om te doen, alleen mijn lichaam iets meer tijd geven ;-). Iets meer souplessetrainingen tussendoor (iets van 80-85% van max-snelheid) i.p.v. (bijna) voluit zal helpen...

p.s. zondag bij Vrijheid Blijheid gelopen. Het was een klein groepje wegens de Marquetteloop. Als ik het rustig aan deed (tot iets van 15 km/u) hield mijn quadriceps het goed. Sneller durfde ik niet aan, want ik voelde dat er nog wat zat.

Geen opmerkingen:

Een reactie posten