woensdag 3 juni 2015

Zwaar programma

Vorige week een behoorlijk zwaar programma gedraaid. Ik gaf dan wel aan dat het totaal aantal kilometers beperkt bleef, Zone 5 nauwelijks werd aangeraakt en de Polar trainingsmodule in het groen bleef.... Neemt niet weg dat ik 6 x gelopen heb, wat op zich al veel is. Maar van die 6 keer 4 x boven de 20 km/u gelopen en ook in de fartlek kwam ik daar stukjes boven. En de 6e keer was nou ook niet echt rustig te noemen met 12 x 400 in 17 km/u.

Daarnaast 2 x zwaar geboulderd, waarbij je zo'n beetje het hele lichaam gebruikt. En dan...

Toch wel een beetje vermoeid geweest. Dus even maandag en dinsdag looprust gehouden. Vanavond mag ik weer (en gisteren wel geboulderd, dus ook deze week kom ik wel weer aan mijn sport haha).

Vanavond 3 x 600, 200 snel.... Kijken of ik de snelheid nu ook kan doortrekken naar een 600 meter...

En af en toe zo'n zware trainingsprikkel als vorige week is natuurlijk erg goed. Om verder te komen zul je jezelf voldoende prikkels moeten geven en het lichaam de kans geven weer een nieuw optimum te vinden op een hoger level.

De enige voorwaarde is voldoende herstel (en natuurlijk heel blijven). Zonder herstel heeft trainen geen enkele zin....

ps: kon me er vanavond mentaal niet toe zetten om de verzurende 600's te gaan lopen. In plaats daarvan gekozen voor een lichter programma van 3 x 8 x 100. Ging lekker, vrij constant rond de 15 secondjes...:

serie 1: 16-15-16-15-16-15-14-15
serie 2: 16-16-15-15-15-14-14-16
serie 3: 15-15-15-15-15-16-14-15


Geen opmerkingen:

Een reactie posten