donderdag 9 juli 2015

2 x 3 x 150

Weer even met het masters-sprintgroepje meegedaan. Programma bestond uit 2 series van 3 x 150m op 90 à 95% met slechts 30s rust. Seriepauze 10 à 12 minuten.

Eerste 3 x in 23.0, 22.1 en 22.6. De rust van 30 seconden is erg weinig, natuurlijk nog nauwelijks hersteld en dan mag je al weer.

Seriepauze beperkt tot 6"30.

De tweede serie ging wat sneller dan de eerste: 21.9, 22.2 en 21.9. De laatste begon ik de verzuring wel wat te voelen, maar viel me eigenlijk alles mee.
De 150'jes met staande start geven wel een behoorlijk verschil met een vliegende start, die ik zelf vaak doe. Met vliegende start ben je al op snelheid vanaf de start, scheelt wat tijd...

De MILA-mannen waar ik normaal mee loop, deden een programma van 12 x 400. Dat is even andere koek :-). Op dit moment een duidelijke voorkeur voor kort en snel werk. De omschakeling van marathonloper naar sprinter heeft zich ook mentaal goed genesteld (leuker, meer voldoening, meer focus).


Geen opmerkingen:

Een reactie posten