zaterdag 4 juli 2015

De invloed van warmte (3 x 6 x 150)

En vandaag was de quadriceps, na 2 dagen rust, genoeg hersteld om de souplessetraining goed te hervatten. Voorzichtigheidshalve nog niet echt aangezet, maar knie-inzet links lukte weer. En daarnaast, met deze warmte (28C) was het gekkenwerk om sneller te gaan.

De series in:
serie 1: 28-27-27-27-25-25
serie 2: 27-26-25-23-25-27
serie 3: 27-25-26-26-26-25

gemiddeld 26 sec (27 sec = 20 km/u).

Rust: 40s w - 20s dr / seriepauze 4". Maar seriepauze werd nog wel tikkie langer door drinkpauzes. Na elke serie even bijtanken :-).

Door de warmte liep de hartslag sky-high op en ook de herstelhartslag bleef erg hoog.
En zo werd het zo maar een 'zone 5 training'.... In derde serie HF zelfs naar 173.
'Normaal' bij een hogere snelheid van 22/23 km/u blijft het in serie 3 meestal beperkt tot 165/167.
Maar vooral bij de serie-dribbel-pauze aan einde bleef de HF (in serie 3) met 149 erg hoog (normaal ca. 125).



Maar goed: belangrijkste is dat de dijbeen weer goed aan voelt. Nog even voorzichtig met maximale belastingen, dat dan nog wel...

Geen opmerkingen:

Een reactie posten