vrijdag 10 juli 2015

Sprinttips

50+ x bekeken:

Soort van privétraining van de meester. Rob ging vanmiddag om 14 uur zijn sprinttraining op de baan doen en ik bood aan om mee te doen.

Hoewel het programma anders doet vermoeden met een aantal herhalingen van 10 meter en aantal herhalingen van 30 meter, waren we er toch wel anderhalf uur mee zoet.

Rob nam ook even de tijd om me te wijzen op aantal tips & trucs:
- duw naar achteren bij de start, dat creëert een tegengestelde kracht naar voren.
- kom met een lange eerste pas uit de starthouding.
- hoofd naar beneden eerste meters, kom eerst op snelheid en maak je dan pas groot.
- plaats je benen en voetrichting recht voor je uit, dat is de richting die je op wilt.
- punt van je voet naar voren, niet omlaag.
- blijf snel, maar soepel lopen.
- plaats de knie-inzet hoog, beperkt achterwaartse zwaai.
- stop niet te snel na de finish, dit levert te veel spanning op.

En na elke korte sprint behoorlijk buiten adem.

De eenalaatste sprint voelde ik mijn linker dijbeen weer opkomen, dus direct gestopt. Morgen even rust en dan zondag peilen hoe het er voor staat met een rustigere training.

Gaaf dat sprinten, alleen even opletten met dit soort maximale belastingen, met topsnelheid richting de 30 km/u schat ik in...


En ondanks dat ik naar mijn gevoel best snel ging, is Rob nog weer zoveel sneller... Over een maand gaat hij naar het WK masters in Lyon als hele goede kanshebber... (update: GOUD op 100m en 200m!)

Geen opmerkingen:

Een reactie posten