dinsdag 11 augustus 2015

9 x 200 + 4 x 100

Programma vanavond op de baan 2 x 10 x 200. En dat leek me even te gortig als sprinttraining haha.
Daarom alleen de eerste serie gedaan en omdat ik ook nog een keer moest plassen er 9 gedaan. Ze gingen vrij rap en daarmee was de trainingsprikkel genoeg.

De eerste ging in 33 sec, en daarna, zonder echt te hoeven inspannen: 32-31-31-31-32-31-32-31. (ong. 2:30 rust tussendoor).

Daarna nog een 100 meter vrij snel gelopen in 13.7. Vervolgens nog 3 x 100 bij Jeroen's 150'jes aangehaakt: 14.5, 14.3 en 14.0. Laatste 30 meter van de laatste versnelling samen met Jeroen voluit.

Mooi programma zo.

In Lyon gaan Rob en Bart trouwens lekker op het WK: Rob wereldkampioen op de 100 en 200 meter M50 en Bart in finale 400mH M50 (hij loopt vandaag om 10:50).

Geen opmerkingen:

Een reactie posten