dinsdag 4 augustus 2015

Piramide 150-200-250-300-250-200-150

Maandag:
Weer terug van vakantie en zin in een baantraining. Bart en Rob in voorbereiding op het WK in Lyon. Het was mooi dat Jeroen er ook was en een piramide voorstelde.

Het ging erg lekker, de volgende dag wel wat spierpijn.

150: 23 sec
200: 31
250: 38
300: 46
250: 37
200: 29
150: 20

Rust tussendoor 4 à 5 minuten.

De laatste 150 liep ook Johan mee en vroeg me wat ik wilde lopen. "Dan haas ik je even naar die tijd", gaf hij aan. "Doe maar een 22, dat haal ik nog wel." Maar Johan P. ging me voorbij en gaf nog een tikkie meer gas (nog steeds op zijn dode gemakkie lopend overigens haha). En zo knalde ik er nog een 20 sec. uit. Best rap.

Snelheid tussen de 23,5 en 27,0 km/u.

Dinsdag:
Kort programmaatje met Bart: een 'laddertraining'


en 2 x 200.

De laddertraining was nieuw voor me, maar ging redelijk goed. Daarna de 200'jes. ik voelde het snelle programma van gisteren nog in mijn kuiten, dus de 200'jes niet maximaal gelopen in 29.8 en 29.2.

Geen opmerkingen:

Een reactie posten