maandag 3 augustus 2015

Vakantierust

De afgelopen 2 weken vooral genoten van de vakantie en daarnaast nog een moie sjamanen-experience van een paar dagen met drum en trance, veelal ook in de nacht. Lekker bezig haha. Dus hardlopen op laag pitje en van klimmen kwam helemaal niets.

Nog wel een paar keer wat sprintraining gedaan.

zo 19/7: 2 x 4 x 200, vliegende start (met Dylan)
serie 1: 30-32-32-31 (pauze 1"15 / seriepauze 4 ")
serie 2: 32-32-32-31

Daarna nog één voluit in 27 sec. (vliegende start/lichte wind mee)


do 23/7: 2 x 200, 3 x 150, 4 x 100, 3 x 50, staande start (met Dylan)
200'jes: 34 -32 (pauze 2"30 / seriepauze 4"30)
150'jes: 23-22-22
100'jes: 14-14-13.0-13.1

Laatste 2 honderdjes maximaal. Zwaar!! Seriepauze 5"30

Daarna nog een beperkt aantal 50'jes. We wilden er eigenlijk 5 doen, maar na 3 x was het wel genoeg.


ma 27/7: 2 x 8 x 100, staande start (met Dylan)
serie 1: 17-17-16-16-16-16-15-15 (pauze "50 / seriepauze 4 ")
serie 2: 15-15-16-15-16-16-16-16
daarna nog 2 als toetje in 15.1 en 14.1.


Za 1/8: 40'jes
Een stuk of 20 x 40'jes gesprint, redelijk voluit. Ging lekker.


Dus toch nog wel iets kunnen doen. Voor Dylan waren de trainingen ook een prima aanvulling voor zijn wens om sneller te worden. Hij gaf wel aan dat hij nog nooit zo zwaar getraind had. Goed voor hem haha.

Geen opmerkingen:

Een reactie posten