vrijdag 4 september 2015

Snelheid opbouwen

100+ x bekeken:

Het gaat vrij goed qua trainen op snelheid. Ik maak geen km's meer, de benen (en vooral achillenpezen en onderste deel van de kuiten) protesteren af en toe flink en regelmatig meer rust nodig waardoor ik minder vaak kan trainen dan ik eigenlijk wil, maar...

ik merk wel de vooruitgang. En het kost wat minder moeite om bepaalde snelheden te halen. Waar ik vorig jaar echt niet de 200 meter op een training onder de 31 seconden kreeg, doe ik er nu 3 achter elkaar in 29 seconden en dan ga ik nog niet eens voluit.

Ook afgelopen woensdag 3 x 400 m gedaan, opgesplitst in 250-150, 250-150 en 300-100, met 1 minuut rust en 10 minuten seriepauze. De totale tijd van de 400 meter in 59, 58 en 61 seconden. De laatste loodzwaar en flink verzuurd. Maar toch behoorlijk snel... (voorheen natuurlijk een omvangrijkere serie en minder rust, maar toch een behoorlijk verschil met de 80 à 90 seconden in mijn MILA-tijd...)

Moet nog wel flink oefenen met mijn coördinatie, startsnelheid en loopstijl. Maar dat heeft wat tijd nodig en is niet zo heel raar haha.

2 opmerkingen:

  1. Dit gaat wel erg hard, en leuk dat je er zoveel plezier in hebt !
    Heb je nu 2 of 3 series gedaan?

    BeantwoordenVerwijderen
    Reacties
    1. Je vraag slaat terug op de 400'jes neem ik aan. Die waren verdeeld in 2 x 250-150 en de laatste maal 300-100. Die heb ik wel afgemaakt (dus 3 x). Laatste 100m wilde ik eigenlijk niet doen (want zat behoorlijk stuk), maar Rob moedigde me aan die laatste 100m er ook nog even uit te persen in 14/15 sec. Pfft, maar idd erg leuk :-).

      Verwijderen