woensdag 16 september 2015

Viaducttraining

Even knallen op het viaduct bij de broekpolder. Eigenlijk gewoon een vorm van heuveltraining, goed voor 'the power' en voor de techniek. Al een keer eerder gedaan met Rob en Richard, beide kampioenen. Nu in mijn uppie en kon ik makkelijker in mijn eigen ritme lopen.

De lantaarnpalen staan om de 30 meter, dus makkelijk om de afstand te bepalen. 

De volgende series gedaan (pauze 3", seriepauze 6"):
- 2 x 120
- 2 x 90
- 3 x 60
- 4 x 30

Snelheid rondom de 5.0 sec. per 30 m (21.6 km/u). Op zich niet zo snel voor een sprint, maar ging wel heuvel (viaduct) op hè...

Daarna nog even ruim een uur geboulderd in Haarlem. Dus mijn sportquotum wel weer gehaald vandaag haha.

Geen opmerkingen:

Een reactie posten