zondag 4 oktober 2015

Week 40

Maandag
Training van bijna 2 uur!

  1. 2 rondjes inlopen
  2. paar oploopjes
  3. Cone drills


     4.  Circuit krachttraining
     5.  paar versnellingen over 40m.

Vooral de Cone drills waren erg zwaar (allemaal korte sprintjes en bewegingen in verschillende richtingen). Deze gaan binnenkort ook nog met 'k-bands' gebeuren (zal wel een keer filmpje over plaatsen). Dat wordt SPIERPIJN!

Dinsdag
Easy baantraining met na de WU een 10 x 100 op 70%.
Het schema dat Rob heeft opgesteld gaat in hoofdlijnen uit van 2 zware trainingen op maandag en donderdag, gevolgd door relatief herstel op dinsdag en vrijdag. En op zondag heuveltraining. Maar wat ziet dat schema er enorm indrukwekkend en professioneel uit! En een enorme afwisseling. Dat wordt de komende maanden smullen!!

Woensdag
Vaste rustdag.

Donderdag
Helaas de baantraining van donderdagavond gemist. Die was nogal heftig hoorde ik...
Wel voor mezelf een kort programmaatje gedaan om 6 uur in de ochtend... (WU en 10 x 6 sec sprint).

Vrijdag
Er stonden een paar 200'jes op het programma, maar door een cursus kwam het er niet van. Nouja, ook niet zo'n ramp. Volgende week start het officiële schema ook pas...

Zaterdag
Vaste rustdag.

Zondag
Duintraining met weer een prachtig weertje voor begin oktober.

  1. korte warming up.
  2. oefeningen op de trap, o.a. 2 benige kaats, steps, zijwaarste squat, lunge
  3. paar oploopjes
  4. een pittige 4 x 120m op een niet zo best heuvelpad.
  5. 10 x 40m met slechts "20 rust. Maar oeps, de hond van Bart was een beetje te onstuimig en ramde me in een sprint van achteren in mijn rechterkuit. Voelde meteen niet goed aan. Maar thuis werd het dik, stijf en blauw. Mmhh, dat wordt waarschijnlijk morgen niet kunnen lopen.

4 opmerkingen:

  1. Het ziet er naar uit dat ik je niet meer zie:
    1) we doen (al een tijdje) niet meer hetzelfde
    2) mocht ik je ooit tegenkomen: dan ga je vééél te snel!

    :-)

    BeantwoordenVerwijderen
    Reacties
    1. De sporen lopen idd beetje uit elkaar. Tja, zo gaat het leven soms (snik). Maar mocht je ooit weer de behoefte krijgen aan snelle, korte intervallen (of relaxte korte intervallen, want ik loop ook niet altijd keisnel...) danneuuh...

      Gisteren zagen we ook paar mannen de Wijckloop lopen en Hester vroeg me of ik geen heimwee naar het langere werk had. Not really...

      Verwijderen
    2. Als ik je verhalen zo lees, dan kom ik geen enkel spoor van iets-wat-ook-maar-in-de-verste-verte-op-heimwee-lijkt tegen. Maar dat lijkt me ook de bedoeling. Kwestie van bewust kiezen, toch?
      In mijn geval is de keuze niet zo moeilijk. Hoe korter, hoe sneller (in de lappenmand) ... haha!

      Verwijderen
    3. Bewust kiezen: Tja, het is maar de vraag of we altijd bewust kiezen in het leven. En zelfs àls je volledig bewust kiest, heb je dan alle informatie voorhanden om een 100% vooraf zekere keuze te kunnen maken? De vraag stellen is eigenlijk het antwoord geven... Maar goed, sommige dingen zijn wel bijna wel zekerheidjes te noemen haha. Al was het maar op basis van ervaringen uit he verleden. Maar aan de andere kant: Ervaringen uit het verleden geven geen garantie voor de ...

      Verwijderen